(中国中医科学院医学实验中心博士代金刚)搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是推拿，可以活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时间，经常搓一搓，全身温暖不说，尚有许多作用。

搓鼻 ：润肺提高免疫力

鼻子功效正常，则会镌汰更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气越发清洁、湿润、温暖，提高我们对抗疾病的能力。常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情形，提高鼻子的功效。关于种种鼻炎也有很好的防治作用。

   要领：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可适当点按。

搓耳 ：养阴降三高

耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵，对控制三高、醒脑、明目、滋阴有特殊好的资助。

要领：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注重耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。

搓腰： 强肾通气血

腰部为肾脏所居之处，经常搓腰可健肾。同时腰部有一经外奇穴：腰眼穴，居于带脉(围绕腰部的经脉)中，常搓此处，能温煦肾阳、通畅气血。

要领：用手掌在腰上下往返搓100～200下，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。

搓手 ：护心延朽迈

手掌有身体五脏六腑诸多的反射区。而经常搓手，则有利于刺激响应经络和穴位，可以；ば脑嗪推渌鞲銎鞴，也能在一定水平上避免冻疮和伤风的爆发，避免手部肌肉萎缩，避免小脑萎缩，养成这个恒久的小习惯，可延缓朽迈。

要领：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗的水平。

搓脚： 健脑防百病

脚底漫衍着人体全身的反射区。经常搓脚心，有健脑益智的功效，同时对高血压、神经虚弱、种种头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特殊好的辅助治疗作用。

要领：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配鹤嫦犬泡脚效果更好。

搓额头： 醒脑提神

脑部血液循环不畅时，会头晕、头痛。经常搓额头，可增添大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。另外，手指梳头，周全刺激头部血液循环，让人感受头脑清明，还可资助避免头部过冷导致的血管爆裂。

要领：左右额头各搓100次。搓后注重保暖，不要受凉吹凉风。